ランニング・ウォーキング

ツボ・マッサージ・健康管理

【熱中症】飲み物と保冷剤の事前対策で、リスクを最大限回避しよう!

根性だけでも熱中症対策することは、実は可能です。 しかし、耐熱のステータスを精神論にだけ頼るというのは 如何にも愚かですね。 というわけで、今回は細かい観点から見る熱中症対策。 主にスマートフォンなどの機器なども守りつつ、身の安全も守りましょう。
ダイエット

太もものお肉が たったの半年で何処かへ旅立っていったお話

何というかですね 12月から欠かさずやっていることがあるのですが。 太ももメチャクチャ痩せてました。 すっごい簡単です。 食生活は変えてないです。 それは…四股スクワットでした。 今も続けていて非常に効果があります。
ダイエット

大股歩きで痩せる! 効果あり! 腰のくびれと足の強化を両立!

ウォーキングの次のレベルとして取り入れたいのが大股歩き! 首、肩、腕、背筋、腹筋、腰、太もも、ふくらはぎと主要な運動期間前部に効果があって、全てがダイエットの方に向いています。 今回はそんな大股歩きのやり方を見ていきましょう。
ダイエット

【ランニングの復帰のススメ】ゆっくり心臓を鍛えたい。痩せる前にやるべきことがある。

ランニングやウォーキングでは直接的には痩せられません。 なので、ここは体力作りと割り切って取り組んでいきましょう。 2ヶ月程度で体重が変動しなくてもあきらめてはダメですよ、この段階はただの下準備ですから。
ランニング・ウォーキング

健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
ランニング・ウォーキング

健康とウォーキングの関係 超長距離は必要無い! 4年間の実体験

1日の目標ウォーキング距離 皆さん結構気になりますよね? 実は1日10㎞も歩く必要はないんです! これは 約1年平均1日5.5km歩き、その後 約3年間でトータル1万kmウォーキングをして得た、4年間の僕の実感を基にお話ししています。
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