筋トレ

ダイエット

お腹のぽっこりを解消! 簡単に痩せる為に日常にちょっと取り入れよう!

今回はぽっこりお腹の解消に向けて、日常取り入れやすい運動を紹介しています。 ぽっこりお腹は姿勢の悪さからくる骨盤のズレ、内臓のズレも起因するものがありますが、 骨盤のズレとお腹の筋トレを同時にこなしていく事によって 本来の貴方のベストとなる姿勢へ導いてくれます。
健康

疲れやすい体を作らない為に! これだけはやめとけ!

筋力の弱体化も、気力の低下も、元を辿ると姿勢が悪い所為での血流の悪化に起因することが多いです。 僕が普段からすこぶる姿勢や習慣が悪いので、都度体の調子が悪くなっては抜け出している 気を付けるべきシチュエーションをいくつかご紹介します。
健康

【道具無し】握力が驚くほど増える 時短のグーパー筋トレ!

前回のふくらはぎに続いて、実は握力も増やしやすい分野の一つです。先に結論を話します。短時間で効果が表れやすい理由としては・室内で鍛えられる!・道具無しでも追い込める!・短時間で追い込める! 握力を鍛えるというのは、単純に何かを握る。という...
ダイエット

【筋トレ期間中のアルコール】飲んでも良いのか

今回はアルコールが筋トレへ与える悪影響と、そもそもアルコールを摂取する環境に自分を置かない方法を書いています、 僕自身はお酒をほとんど飲まない為、これほど強く書けますが、お酒好きの人には辛い内容です。
健康

【楽な筋トレ】大した苦労もせず効果が出る。

足の筋肉、ヒラメ筋を肥大させる方法です。 隙間時間に簡単にできる上に、すぐ効果が出るのでやる気も上がって一石二鳥。 そんな方法について触れています。
健康

【トレーニングをサボらない方法】部屋を片付けることが第一歩。

自分がトレーニングや健康管理をサボらないコツはそれをやらざるを得ない環境を作ってしまうことです。 その第一歩として、まずスペースの確保をしなければいけません。 自分が寝っ転がれるスペースだけでいいのか? そんなところから考えていきましょう。
ダイエット

【筋トレと有酸素運動】追い込んだ方が痩せる。

筋トレをするのはすごくつらいし、追い込むのはもちろん毎回辛いです。 でも、やりきることで精神力が強くなったり、基礎代謝が上がったり、プラス面が非常に多いです。 是非是非筋トレに時間を使っていきましょう。
ダイエット

【痩せる方法】お腹、腰回りにすぐに効果を出すには。

今回は、私がやった運動の中でも 比較的楽で、効果も出たものを紹介していきます。 この記事は、こんな方にお勧めです。 ・激しい運動や食事制限はやりたくない ・軽い運動なら続けられそう ・ある程度運動するスペースが自宅にある
健康

スクワットは毎日必要?足幅や足の向きはどうする?ものグサでも続けられます。

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。
ランニング・ウォーキング

健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
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