ダイエット・筋トレ【ランニングの復帰のススメ】ゆっくり心臓を鍛えたい。痩せる前にやるべきことがある。
ランニングやウォーキングでは直接的には痩せられません。 なので、ここは体力作りと割り切って取り組んでいきましょう。 2ヶ月程度で体重が変動しなくてもあきらめてはダメですよ、この段階はただの下準備ですから。
ウォーキング
ダイエット・筋トレ
ダイエット・筋トレ健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。
健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
ダイエット・筋トレ健康とウォーキングの関係 超長距離は必要無い！ 4年間の実体験
1日の目標ウォーキング距離 皆さん結構気になりますよね？ 実は1日10㎞も歩く必要はないんです！ これは 約1年平均1日5.5km歩き、その後 約3年間でトータル1万kmウォーキングをして得た、4年間の僕の実感を基にお話ししています。