マッサージ・健康管理

睡眠がなぜ必要なのか？ 「自分は若いし体力あるから全然大丈夫じゃないか？」 と思っているアナタ。 睡眠はとっても重要ですよ。 今回は睡眠で脳をお掃除するという話を、お掃除対象の『アミロイドβ』ｓに引っ掛けて書いてい...

グッスリの睡眠にも、スッキリ起きていたい時も両方に効果のある方法があります。 それが片側の鼻呼吸を意識する事。 これを極めると自律神経の乱れを治し、交感神経と副交感神経のバランスあるべき状態へと正常化します。 寝る時は深...

コロナの影響もあって、リモートワークを導入する企業も増えました。 かく言う私も、2020年4月後半から出社は非推奨で最低限というスタイルを会社と共に模索しています。 その中で、運動不足のリスクが懸念されています。 会社出...

激しい筋トレやダンスを取り入れたエクササイズをしていると、立ち眩みを起こしたり、時には頭痛になったりすることがありませんか？ 私もバーピーなどの運動をすると、よく頭痛になる事があります。 「なんだか頭が痛くなってきたけど、あと...

寝不足の方へ、解決方法を教えます。 どうせ寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。当然是ですよね。 今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。 あ...

短いです。ほとんどの方が行っているであろう冬場の手洗いとうがい。実はあまり効果が高くないと言われています。 単純にやっている時間が短すぎるんですよね。せっかく手洗いうがいを正しく実践しようとしているのに、上手くやり切れていないとやり損です。

あなたのマスクの取り外し方、実はマスクの良いところ50％くらい使えていないかも？ マスクには正しい付け方と外し方があります。 物事なんでもそうですが、細かい部分にも気を配らないと正しく恩恵を受けられなかったり、機能しなかったり...

冬が近づいてくると、凍傷に関連する危険性が高まってきますね。 今回はしもやけの特集を組みます。 お子さんや外回りの仕事の人は、どうしても外気の極端な冷たさに晒される危険性が高く、霜焼けにもお悩みではないですか？ 近所のス...