睡眠・眠気対策

お昼の15分睡眠が午後のパフォーマンスを劇的に改善する。というなんとも魅力的な話を聞いたことがありませんか？この短時間睡眠をパワーナップと呼び、最近は推奨する企業も出るほど浸透しています。しかしこのパワーナップ、どこから提唱されて、本当に効...

【お昼の食事内容で午後の眠気が決まる】お昼ご飯を食べた直後って、ものすごい勢いでギューンと眠たくなりますよね。午後2:30~4:00くらいまでのあの強烈で抵抗が厳しい超級の睡魔。実は、お昼を取ったことだけが原因じゃないんです。お昼の内容が原...

平日の労働が終わった後、あなたは何時まで寝ているでしょうか？「平日と変わらない時間だ、普通に起きてるよ！」と、宣言することはできますか？僕はできません。起きられないのは、気分の問題やあなたが怠けているからではなく、体の訴えかも知れませんよ。

寝る前になってふと気づくことがありませんか？「あれ…？ すぐ眠りにつきたいんだけど、もしかしてこのまま布団に入っても眠れない？」結構焦りますよね。今回はそんな【やっちまった後】の入眠方法について記述していきたいと思います。

原因不明の体調不良、辛いですよね。もしかしたら原因は食品、もしくは食事の頻度にあるかもしれません。あらゆる方法を試したマッサージもサウナも行った。趣味でストレスも解消した、でも疲れが抜けない。そんな貴方の、次の見直すべきターゲットは【食事】です。

体内時計が狂うと、人生も狂ってきます！ザ・不眠解消！僕は寝るのが凄い下手で、いろいろ不眠解消を試しているのですが中々上手くいきません。だから断言します！眠りより重要なものは世の中にはそこまで無い！と

今回は疲れていても就寝前にやった方が良い回復方法を紹介していきます。「帰ってきて疲れたー、早く寝たいー」といった感じで布団にバタンキューと倒れ込む睡眠は実はあんまり回復していません。ど～うしても疲れが取れない人見ていってください。

早起きを固定したい人、必見です！やり方は誰でもできる、あとは本気かどうかだけ逆に言うと、本気度が判定できるといっても過言ではないです。さて、朝苦手な貴方が起きるのに必要な物とは…