睡眠・眠気対策 短時間睡眠のすすめ パワーナップのやり方と注意点
お昼の15分睡眠が午後のパフォーマンスを劇的に改善する。というなんとも魅力的な話を聞いたことがありませんか？この短時間睡眠をパワーナップと呼び、最近は推奨する企業も出るほど浸透しています。しかしこのパワーナップ、どこから提唱されて、本当に効...
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ガジェット・道具 【安眠】ウェイテッドブランケット 7kgを購入してみた【感想】
ウェイテッドブランケットを知っていますか？『重い掛け布団の方がよく眠れる』という、知る人ぞ知る何とも言えない魅力あふれるアイテムです。今回はその『よく眠れる』『睡眠の質が高まる』について、実際に購入して検証してみた記事になります。海外製の掛...
マッサージ・健康管理 刺激制限療法で快眠へ 寝不足・不眠を解消する 場所に役割を持たせる方法
寝不足の方へ、解決方法を教えます。どうせ寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。当然是ですよね。今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。あなたの生活への導入のステッ...
マッサージ・健康管理 土曜日・休日に起きれないと思ったら体からの不調のサインかも！
平日の労働が終わった後、あなたは何時まで寝ているでしょうか？「平日と変わらない時間だ、普通に起きてるよ！」と、宣言することはできますか？僕はできません。起きられないのは、気分の問題やあなたが怠けているからではなく、体の訴えかも知れませんよ。
マッサージ・健康管理 疲れた時 対処法を心得よう 翌日に残さない為にやれることがある
今回は疲れていても就寝前にやった方が良い回復方法を紹介していきます。「帰ってきて疲れたー、早く寝たいー」といった感じで布団にバタンキューと倒れ込む睡眠は実はあんまり回復していません。ど～うしても疲れが取れない人見ていってください。