スクワット

ダイエット・筋トレ

四股スクワットを半年続けたら 太もものお肉がどんどん脚やせした話

スクワットをずっとやっていたんです。 筋トレ目的で。 2018年12月~2019年6月にかけて、ずーっと欠かさずやっていたのですが…。 太ももメチャクチャ痩せてました。 自分でもびっくりしました。すっごい簡単です。...
マッサージ・健康管理

【膝の痛みとどう付き合うべきか】何故痛いのか。歩くと痛い時、ウォーキングも休むべき?

今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。 膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。
ダイエット・筋トレ

スクワットは毎日必要?足幅や足の向きはどうする?ものグサでも続けられます

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。
ダイエット・筋トレ

健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
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