睡眠・眠気対策短時間睡眠のすすめ パワーナップのやり方と注意点
お昼の15分睡眠が午後のパフォーマンスを劇的に改善する。 というなんとも魅力的な話を聞いたことがありませんか？ この短時間睡眠をパワーナップと呼び、最近は推奨する企業も出るほど浸透しています。 しかしこのパワーナップ、ど...
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睡眠・眠気対策
食料・飲料ICE BOXに塩タブレットタイプ登場！ 汗で失った塩分補給に最適！
MORINAGAさんから出ているICE BOXシリーズから、塩分補給タブレットが登場しました。 私は個人的に、アイスボックスのファンなので、この夏期待の商品の一つが、実はコレなのです。 ダイエットにも最適？ なアイスボックスの...
マッサージ・健康管理脳の老廃物アミロイドβと睡眠の関係 なぜ睡眠が大切なのか
睡眠がなぜ必要なのか？ 「自分は若いし体力あるから全然大丈夫じゃないか？」 と思っているアナタ。 睡眠はとっても重要ですよ。 今回は睡眠で脳をお掃除するという話を、お掃除対象の『アミロイドβ』ｓに引っ掛けて書いてい...
マッサージ・健康管理片方の鼻呼吸で起きている間も寝ている時もスッキリグッスリできる
グッスリの睡眠にも、スッキリ起きていたい時も両方に効果のある方法があります。 それが片側の鼻呼吸を意識する事。 これを極めると自律神経の乱れを治し、交感神経と副交感神経のバランスあるべき状態へと正常化します。 寝る時は深...
マッサージ・健康管理座りすぎによる健康リスクはどんなものがある？ リモートワークの弊害と解消
コロナの影響もあって、リモートワークを導入する企業も増えました。 かく言う私も、2020年4月後半から出社は非推奨で最低限というスタイルを会社と共に模索しています。 その中で、運動不足のリスクが懸念されています。 会社出...
食料・飲料オロナミンCの成分とエナドリの比較 実はビタミンが凄い
オロナミンCと言えばあの瓶形状と「元気ハツラツ！」が印象的な大塚製薬の炭酸飲料。 特にCMで目にする機会も多く、大人から子供、男女問わず幅広い支持層を誇る老舗商品です。 実は7/3はオロナミンCの日。 ということで、公開...
食料・飲料緑のモンスターエナジー【ウルトラパラダイス】は何々どんな味？
モンスターエナジーから新色(味)ウルトラパラダイスが、2020年6月30日に発売されました！ MONSTERは500mlの満足な容量と、味のバリエーションを揃えたファンにはたまらないエナジードリンク、その新規の味という事で、これはレ...
食料・飲料エナジードリンクZONe-ゾーン-の効果と持続時間について
サントリーから出ているエナジードリンク『ZONe-ゾーン-』はエナジードリンクの中でも最注目商品の1つ！ 独特のネーミングと、電源ボタンの様な発光する演出とメインカラー一色のどぎついパッケージ。 その重量感によって売り場でも非...
マッサージ・健康管理筋トレ中に起こる頭痛の原因と対処方法は？ 実は危険
激しい筋トレやダンスを取り入れたエクササイズをしていると、立ち眩みを起こしたり、時には頭痛になったりすることがありませんか？ 私もバーピーなどの運動をすると、よく頭痛になる事があります。 「なんだか頭が痛くなってきたけど、あと...
マッサージ・健康管理刺激制限療法で快眠へ 寝不足・不眠を解消する 場所に役割を持たせる方法
寝不足の方へ、解決方法を教えます。 どうせ寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。当然是ですよね。 今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。 あ...