今回は久々に糖質カットをやると体調がどのように変化していくかを記していきたいと思います。
大体2週間が終わった所で、つけていますのでとりあえず糖質カットをやって見たいよという人は。
「こういうことになるんだな」と想像してみてください。
1～3日目 なんとなく糖質カットを始める
糖質カットの経験は以前から書いている様にあったので、どこかでやって体重を落とそうと思っていたのですが、その日は突然来ました。
つまり「糖質をきってもいいかな？」と突然思ってしまった日です。
そうと決まれば話は簡単。
朝食はもうある程度高くなっても良いから、コンビニのサラダから始めました。
目標糖質量は60～80Gあたり。
SAVASとサラダを買い込んで、準備完了。
この時点でも結構なカロリーと糖質が予想されそうですが、それはともかく。
この日から徐々に糖質カットを始めたのです。
本当は生玉ねぎとカモオススメなんですけどね。
さすがに常備していない。
面倒な初日でした。
ちなみにこの期間に見つけたのですが、セブンイレブンの自社ブランドにファイブミニのパチモンみたいなドリンクがあって、それが非常にいい感じです。
ちゃんと味がついてるのにゼロキロカロリー。
食物繊維たっぷりで、糖質も少ないという優れもの。
気になったら探してみてください。
4～6日目 異常な体力の低下
この三日間は一番つらい処の一つかもしれません。
とにかく体力が落ちる落ちる。
一応糖質盗らなすぎ対策を逆手にとってプロテインバーは常備しているのですが、それをたべてもかいふくしないしない。
という事で食べる量だけ増やすことに決めて、サラダチキンをドカ食いしたり。
ゆでたまごをドカ食いしたり。
はたまたチーズをドカ食いしたり。
とりあえず空腹を紛らわせることに専念しました。
平行して、ファイブミニのパチモンの横にペプシゼロを置き始めます。
スクラロースは筋肉を溶かしている感じがして嫌なのですが、今回は小さくなることが目的。
とりあえず全て溶けてなくなれ。
というわけでゼロ飲料はアリとしました。
これで砂糖とった気になってくれ、脳ヨ。
7日目 1回目のチートデイ
ここは最初から何か盛大に食べようと考えていて、結局ロウカーボに加工されたパスタを買ってきて、大森で食べることに。
心の満足感と足浴を一気に満タンにする狙いです。
麺類を選ぶなら、例えばお蕎麦でも糖質カットパスタと同等の塔質量になるのですが、今回はミートスパゲッティが食べたくて却下。
しっかり摂る事にしました。
所謂チートデイですね。
これはご褒美としての効果というより、この策に抑制を期待して行ったものでしたが、結構効果がありました。
体がこの一回で満足できるくらいにはならされてきたようで「明日は野菜だけで良いかも―」と訴えが出るようになったのです。
これはありがたい。
こうして一週間でマイナス1.5キロを達成しました。
8日目 差し入れでお菓子が
ここで予定外の差し入れに非常においしいお菓子を頂きました。
メチャクチャカロリー高い奴。
大変美味しくいただきました。
人から頂いた物はちゃんと食べます。
ありがとうございます。
その日の夕飯はチーズとヨーグルトのみとして何とか調整しました。
多分。
10日目 イライラがピーク
この頃になると、食う食わないという状況は我慢することができるのですがやたらとイレギュラーな状況が気になるようになります。
簡単に言うと仕事でやたらとミスを連発されているように感じるとか。
恐らく普段と全体的に見えるミスの量は変わらないのですが、とにかく気になりイライラ指数が半端なく上昇していきます。
もう「ギャー！」という感じです。
もし、人と直接接触する機会があれば、鬼のような形相をした私を目にしたことでしょう。
それ位キレッキレでした。
やはり栄養素はある程度の余裕を作るのですよ。
だからといって糖分ばっかり摂取していると太ってしまうわけですが。
13日目 チートデイ
再びのチートデイとしてハンバーガーを食べに行きました。
バーキンの辛い奴です。
その日の糖質摂取は恐らく200gをゆうに超えていたはずです。
あと、夕飯に期限が切れそうなミニピザもパクリ。
もうね、炭水化物が美味ぇ、美味ぇよぉ！って感じで。ありがたみを感じました。
流石に体重が増えるかも？
と心配したのですが、夜に体重計に乗って見ると増えもせず減りもせず。
とりあえず大きなストレスも無く二週目の終わりが見えてきました。
この日をチートデイにした理由は凄く単純で、昼食の予定が入っていたからです。
まぁ、前回から日が開いている為この二日前後以内には絶対にチートデイを入れていた気がします。
14日目 特に何もない
朝食にヨーグルトを加え大概は特に何もなく。
というか段々お腹が空かなくなってきたことに衝撃を覚えます。
食べなくてもいいのですが、とりあえず念のため入れているという感じ。
糖質カットでは食事量自体は変えないイメージで食べてはいるのですが、そろそろ胃自体がおとなしくなっていく時期かなと。
猛暑+食べ物であまり補充しないので、円分の補給だけはちゃんと行いたいところ。
家帰ってきたらきゅうりに塩振って食べる。
みたいな感じを意識です。
気になる糖質カットの体重変化は
結局14日で体重どれくらい変わったの？
というところですがマイナス3キロでした。
やり始め出し、元の状態が多い状態から始めているので、この後ドンドンペースが落ちます。
あと、糖質をカットしているとはいえある程度食べているので、
そんなに急激に落ちることもないかなと。
まぁまったりもう二カ月程度様子を見て見ます。
食べ物の種類が制限されているのはとても苦しいですけどね。
おもちとかパンとか食べられないし。
落ち着いたら経過報告をします。
コメント