健康・美容

五月病の抜け出し方! ゴールデンウィーク明けでも問題なし!

精神的な負荷、めっちゃつらいですよね。 もう心からエネルギーは出ない。でも現状のフェイズをどうにかして変えたいと思ったら、肉体のエネルギーに透けてもらって、現状を変えちゃいましょう!
ダイエット

【筋トレ期間中のアルコール】飲んでも良いのか

今回はアルコールが筋トレへ与える悪影響と、そもそもアルコールを摂取する環境に自分を置かない方法を書いています、 僕自身はお酒をほとんど飲まない為、これほど強く書けますが、お酒好きの人には辛い内容です。
健康・美容

【楽な筋トレ】大した苦労もせず効果が出る。

足の筋肉、ヒラメ筋を肥大させる方法です。 隙間時間に簡単にできる上に、すぐ効果が出るのでやる気も上がって一石二鳥。 そんな方法について触れています。
健康・美容

【トレーニングをサボらない方法】部屋を片付けることが第一歩。

自分がトレーニングや健康管理をサボらないコツはそれをやらざるを得ない環境を作ってしまうことです。 その第一歩として、まずスペースの確保をしなければいけません。 自分が寝っ転がれるスペースだけでいいのか? そんなところから考えていきましょう。
ダイエット

【筋トレと有酸素運動】追い込んだ方が痩せる。

筋トレをするのはすごくつらいし、追い込むのはもちろん毎回辛いです。 でも、やりきることで精神力が強くなったり、基礎代謝が上がったり、プラス面が非常に多いです。 是非是非筋トレに時間を使っていきましょう。
ダイエット

【ランニングの復帰のススメ】ゆっくり心臓を鍛えたい。痩せる前にやるべきことがある。

ランニングやウォーキングでは直接的には痩せられません。 なので、ここは体力作りと割り切って取り組んでいきましょう。 2ヶ月程度で体重が変動しなくてもあきらめてはダメですよ、この段階はただの下準備ですから。
ツボ・マッサージ・健康管理

【首ポキで脳卒中】自分の癖の危険性と脱却。やめ方。

CNNニュースで首ポキで男性が脳卒中を起こして入院。リハビリをしたが後遺症が見られ、体も疲れやすくなってしまった。 として話題ですね。 今回は僕なりに気を付けていることについて書いています。
ダイエット

【砂糖の摂りすぎについて】糖質摂取の1日の目安は。

糖質を主眼にダイエットをするなら、1日ご飯三杯でもう通常摂取量になってしまいます。 とりあえず知識を増やせば選択肢が増えます。 今回はさわり部分として知識を増やしましょう。 現状維持をするのか、ダイエットをするのかそれは飲食物起因なのか。 考えてみましょう。
人間関係

【職場の苦手な人物と付き合わない話】どうすれば離れられるか

苦手な人との付き合いは少なくとも現時点では時間の無駄、ロスになる事が多いです。 であるならプラスになるほかの事へ、どんどん目を向けましょう。 どうせ相手にしている時間がないのですから、対人関係で悩む事は捨てちゃいましょう。
ダイエット

【痩せる方法】お腹、腰回りにすぐに効果を出すには。

今回は、私がやった運動の中でも 比較的楽で、効果も出たものを紹介していきます。 この記事は、こんな方にお勧めです。 ・激しい運動や食事制限はやりたくない ・軽い運動なら続けられそう ・ある程度運動するスペースが自宅にある
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