カロリーメイトでダイエットは可能なのか? というのが今回の主題ですが、個人的にはおすすめしません。
太ります。
確実に。
誤解の無いように言っておくと、何でも食べすぎれば太ります。
カロリーメイトは五大栄養素全ての栄養が高目に作られている為、【お菓子】として捉えると大変危ないのです。
時間を短縮して効率よく栄養を摂取する目的の食べ物なので、主食とした場合はダイエットとは真逆なのです。
用法容量を守れって言う感じのものだと捉えてください。
満腹感を満たす目的の食事でダイエットしたければ、卵ときゅうり、人参でも食っておけばいいのさ!
というわけで、カロリーメイトを見つめ直して、愛しのカロリーメイトをどのタイミングで摂取していくかを考えていきましょう。
ちなみに公式のダイエットコラムページはこちら
・とりあえずカロリーメイトの成分が知りたい、比較したい
・むしろ自分がカロリーメイト
気にしすぎるとハゲるわよ…食べればいいじゃない
世の中には情報を必要としている人が居るのさ。
今回は一番よく見かける【ブロックタイプ】のお話です。
ダイエットの食事目的の方は、こちらの記事もどうぞ。
ズボラな糖質制限レシピ
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カロリーメイトは太る 成分比較と食べるタイミング
【カロリーメイト】は大塚製薬が出している、同メーカーの商品群の事。
カロリーメイトの歴史は結構最近で、一番最初に発売されたのが1983年。
メーカーサイトでも象徴的に扱われてますが、【チーズ味】が元祖なんです。
ちなみに翌年に出たのは【フルーツ味】。
定番だと思っていた【チョコレート味】は、初代から10年後の1993年デビューなんですよ!
種類の解説
カロリーメイトは
【ブロックタイプ】、【ブロックタイプ】のハーフサイズ
【ゼリータイプ】
【ドリンクタイプ】
そして
【ロングライフ】という店頭販売していない備蓄タイプが存在しています。
ロングライフっていうのは完全備蓄用で3年持つタイプですね。
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カロリーメイトがカンパンの代わりの長期保存タイプを纏め売りしている。
という考え方でOKです。むろん見たことがある人は少ないでしょう。
ブロックタイプの味
ブロックタイプには現在
【チーズ】【フルーツ】【チョコレート】【ポテト】【プレーン】と5つの味があり、それぞれパッケージカラーで区分けされています。
あれ…?そういえば昔あった気がする【ポテト味】は…?
ポテト味さんは消滅してしまったようです…。
っていうか確認するまでプレーンがポテトやと思ってたんだけど…。
パッケージ似てない?
悲しい事実だわ
栄養価はやはり優秀! カロリーメイトの成分表【ブロックタイプ】
何度も出ていますがカロリーメイト公式からの引用です
2袋(4本)入りの一番スタンダードなタイプの物です。
成分 | チーズ | フルーツ | チョコレート | メープル | プレーン |
エネルギー(kcal) | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 |
タンパク質 (g) | 8.4 | 8.2 | 8.7 | 8.1 | 8.0 |
脂質 (g) | 22.2 | 22.2 | 22.4 | 22.6 | 21.9 |
糖質 (g) | 40.7 | 41.4 | 39.7 | 40.3 | 41.7 |
食物繊維(g) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
食塩相当量(g) | 0.94 | 0.79 | 0.81 | 0.76 | 0.71 |
カルシウム(mg) | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 |
鉄(mg) | 2 | 2 | 2.5 | 2 | 2 |
マグネシウム(mg) | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 |
リン(mg) | 100 | 80 | 90 | 90 | 80 |
ビタミンA(μg) | 385 | 385 | 385 | 385 | 385 |
ビタミンB1(mg) | 0.6 | 0.6 | 0.6 | 0.6 | 0.6 |
ビタミンB2(mg) | 0.7 | 0.7 | 0.7 | 0.7 | 0.7 |
ビタミンB6(mg) | 0.65 | 0.65 | 0.65 | 0.65 | 0.65 |
ビタミンB12(μg) | 1.2 | 1.2 | 1.2 | 1.2 | 1.2 |
ナイアシン(mg) | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 |
バントテン酸(mg) | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 2.4 |
葉酸(μg) | 120 | 120 | 120 | 120 | 120 |
ビタミンC(mg) | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 |
ビタミンD(μg) | 2.8 | 2.8 | 2.8 | 2.8 | 2.8 |
ビタミンE(mg) | 3.2 | 3.2 | 3.2 | 3.2 | 3.2 |
カリウム(mg) (分析値) | 97 | 108 | 162 | 112 | 92 |
よく聞く栄養価は大体そろっているって感じです。
個人的には若干チョコが優秀ですね。
タンパク質が一番高く、糖質が一番少ないので推していきたいです。
太りそうな成分を解説
ダイエット中心に考えられるのであれば、やはり注目栄養価はカロリー、糖質、食物繊維。
しかし、カロリーと食物繊維は全く同じ数値で統一されている為、差は糖質くらいしかありません。
となるとさっき話した通り、味の中ではチョコを選ぶのが無難ですね。
ちなみに、茶碗一杯分(約150g)あたりのご飯の糖質の量はおおよそ55gです。
カロリーメイトを5本ほど食べたものがこれに匹敵しますので、その上で糖質量を捉えてみて下さい。
砂糖の取りすぎについてはこちらの記事をどうぞ。
食べるなら夕飯前がオススメ 夜食にはNo Good
公式さんからの摂取に関しての、推奨シーンはこの様な感じです。
- 自宅で食べるおやつ
>> リモートワークのお菓子 太らない為に採るチーズとゆで卵がオススメ!時間が無い朝や、忙しい時の食事代わりに- 仕事や勉強の合間など、おいしく手軽に栄養補給したい時に
- スポーツ時や、アウトドアの行動食として
- 無理なく、健康的にカロリーコントロールしたい時に
引用元: カロリーメイト公式
お米などに比べると少ないですが、それでもかなりの量の糖質を含んで居ますので、夜ご飯や夜食としてはかなりヘヴィーです。
食べるなら15時~17時くらいまでとし、軽食として捉えるのがオススメです。
摂取した場合は、他のお菓子類は我慢しましょう。
ダイエットに使えるお茶は!?
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