ダイエット・筋トレ

ランニングやウォーキングでは直接的には痩せられません。なので、ここは体力作りと割り切って取り組んでいきましょう。2ヶ月程度で体重が変動しなくてもあきらめてはダメですよ、この段階はただの下準備ですから。

糖質を主眼にダイエットをするなら、1日ご飯三杯でもう通常摂取量になってしまいます。とりあえず知識を増やせば選択肢が増えます。今回はさわり部分として知識を増やしましょう。現状維持をするのか、ダイエットをするのかそれは飲食物起因なのか。考えてみましょう。

今回は、私がやった運動の中でも比較的楽で、効果も出たものを紹介していきます。この記事は、こんな方にお勧めです。・激しい運動や食事制限はやりたくない・軽い運動なら続けられそう・ある程度運動するスペースが自宅にある

辛い朝の起き抜けに何か一つの行動を習慣づけるってとってもハードルが高いですよね？わかりますっ！解りますが、何とか我慢してこれをやってみてください。起きたらすぐ洗面所+水摂取！こんなことが改善できますよ！　1.肩周辺にあった気持ち悪い張りが取...

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。今回は、続けるのがまず重要というお話です。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を今回は深堀して行こうと思います前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。

1日の目標ウォーキング距離皆さん結構気になりますよね？実は1日10㎞も歩く必要はないんです！これは約1年平均1日5.5km歩き、その後約3年間でトータル1万kmウォーキングをして得た、4年間の僕の実感を基にお話ししています。