ダイエット・筋トレ

【痩せる方法】お腹、腰回りにすぐに効果を出すには

今回は、私がやった運動の中でも 比較的楽で、効果も出たものを紹介していきます。 この記事は、こんな方にお勧めです。 ・激しい運動や食事制限はやりたくない ・軽い運動なら続けられそう ・ある程度運動するスペースが自宅にある
ダイエット・筋トレ

【朝水を飲んで変わったこと】どれくらい飲めばいいのか?

辛い朝の起き抜けに何か一つの行動を習慣づけるってとってもハードルが高いですよね?わかりますっ!解りますが、何とか我慢してこれをやってみてください。起きたらすぐ洗面所+水摂取!こんなことが改善できますよ! 1.肩周辺にあった気持ち悪い張りが...
健康・美容

【瞑想で不安を吹き飛ばす】鬱になる前に、やり方とか細かい事は言わない。

今回は僕なりの瞑想もどきについて説明しています。 実践して一石三鳥の効果を実感してください。 あんまり集中しすぎて家族に変な目で見られないように注意してくださいね。
マッサージ・健康管理

【膝の痛みとどう付き合うべきか】何故痛いのか。歩くと痛い時、ウォーキングも休むべき?

今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。 膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。
ダイエット・筋トレ

スクワットは毎日必要?足幅や足の向きはどうする?ものグサでも続けられます

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。
歴史

天皇家のお話:お名前は?苗字ってあるの?

平成最後の日ですが、改めて天皇家のお名前について気になったので調べてみました。※この記事は平成31年4月30日に公開されています。 今上天皇のお名前 今上天皇のお名前は、明仁(あきひと)様です。天皇陛下のお名前、率直にとても奇...
ダイエット・筋トレ

健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
ダイエット・筋トレ

健康とウォーキングの関係 超長距離は必要無い! 4年間の実体験

1日の目標ウォーキング距離 皆さん結構気になりますよね? 実は1日10㎞も歩く必要はないんです! これは 約1年平均1日5.5km歩き、その後 約3年間でトータル1万kmウォーキングをして得た、4年間の僕の実感を基にお話ししています。
歯・口元

矯正中の飲み会や恋愛 不便すぎて疲れるので覚悟して取り組もう!

インビザライン矯正(マウスピース矯正)で不便だったことを記述していきます。 やっぱり食事も飲み物も不便です。 間食は絶対にできません(個人的には)是非参考にして下さいね。
歯・口元

インビザラインの後悔と歯列矯正特有の激痛! 初日は地獄だよ

歯の矯正ってガチ目に痛いんですよ。 インビザライン矯正なら痛くない? とんでもない! 痛すぎて目に星が浮かびますよ。冗談抜きで。アホですか。 歯をずらしているんだから、当然でしょ! というわけで、今回は歯列矯正の痛みと後悔についてのお話です。
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