筋トレ

ダイエット・筋トレ

【道具無し】握力が驚くほど増える 時短のグーパー筋トレ!

前回のふくらはぎに続いて、実は握力も増やしやすい分野の一つです。 先に結論を話します。 短時間で効果が表れやすい理由としては ・室内で鍛えられる!・道具無しでも追い込める!・短時間で追い込める! 握力を鍛える...
ダイエット・筋トレ

【楽な筋トレ】大した苦労もせず効果が出る。

足の筋肉、ヒラメ筋を肥大させる方法です。 隙間時間に簡単にできる上に、すぐ効果が出るのでやる気も上がって一石二鳥。 そんな方法について触れています。
ダイエット・筋トレ

筋トレをサボらないコツ 部屋を片付けて器具の配置に気を付けよう

自分がトレーニングや健康管理をサボらないコツはそれをやらざるを得ない環境を作ってしまうことです。 その第一歩として、まずスペースの確保をしなければいけません。 自分が寝っ転がれるスペースだけでいいのか? そんなところから考えていきましょう。
ダイエット・筋トレ

【筋トレと有酸素運動】追い込んでキッチリ基礎代謝を上げ痩せる

筋トレをするのはすごくつらいし、追い込むのはもちろん毎回辛いです でも、やりきることで精神力が強くなったり、基礎代謝が上がったり、プラス面が非常に多いです。 是非是非筋トレに時間を使っていきましょう。 筋トレは追い込め...
マッサージ・健康管理

【膝の痛みとどう付き合うべきか】何故痛いのか。歩くと痛い時、ウォーキングも休むべき?

今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。 膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。
ダイエット・筋トレ

スクワットは毎日必要?足幅や足の向きはどうする?ものグサでも続けられます

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。
ダイエット・筋トレ

健康維持 歩く距離は短くていい プラスアルファもやりましょう。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。
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