マッサージ・健康管理

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脳の老廃物アミロイドβと睡眠の関係 なぜ睡眠が大切なのか

睡眠がなぜ必要なのか? 「自分は若いし体力あるから全然大丈夫じゃないか?」 と思っているアナタ。 睡眠はとっても重要ですよ。 今回は睡眠で脳をお掃除するという話を、お掃除対象の『アミロイドβ』sに引っ掛けて書いてい...
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片方の鼻呼吸で起きている間も寝ている時もスッキリグッスリできる

グッスリの睡眠にも、スッキリ起きていたい時も両方に効果のある方法があります。 それが片側の鼻呼吸を意識する事。 これを極めると自律神経の乱れを治し、交感神経と副交感神経のバランスあるべき状態へと正常化します。 寝る時は深...
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座りすぎによる健康リスクはどんなものがある? リモートワークの弊害と解消

コロナの影響もあって、リモートワークを導入する企業も増えました。 かく言う私も、2020年4月後半から出社は非推奨で最低限というスタイルを会社と共に模索しています。 その中で、運動不足のリスクが懸念されています。 会社出...
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筋トレ中に起こる頭痛の原因と対処方法は? 実は危険

激しい筋トレやダンスを取り入れたエクササイズをしていると、立ち眩みを起こしたり、時には頭痛になったりすることがありませんか? 私もバーピーなどの運動をすると、よく頭痛になる事があります。 「なんだか頭が痛くなってきたけど、あと...
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刺激制限療法で快眠へ 寝不足・不眠を解消する 場所に役割を持たせる方法

寝不足の方へ、解決方法を教えます。 どうせ寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。当然是ですよね。 今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。 あ...
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手洗いとうがいの正しい方法とタイミング 面倒でもやった方が後悔しません

短いです。ほとんどの方が行っているであろう冬場の手洗いとうがい。実はあまり効果が高くないと言われています。 単純にやっている時間が短すぎるんですよね。せっかく手洗いうがいを正しく実践しようとしているのに、上手くやり切れていないとやり損です。
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マスクの正しい付け方外し方 知らないと損をする装着時の注意点について

あなたのマスクの取り外し方、実はマスクの良いところ50%くらい使えていないかも? マスクには正しい付け方と外し方があります。 物事なんでもそうですが、細かい部分にも気を配らないと正しく恩恵を受けられなかったり、機能しなかったり...
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霜焼けの基礎知識と治し方について 身近な物が治療に使えるかも!

冬が近づいてくると、凍傷に関連する危険性が高まってきますね。 今回はしもやけの特集を組みます。 お子さんや外回りの仕事の人は、どうしても外気の極端な冷たさに晒される危険性が高く、霜焼けにもお悩みではないですか? 近所のス...
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1分で脳を覚醒させる超短時間仮眠方法 午後の眠気とオサラバ生活!

昼食も終わり、午後の仕事をしていて14時。15時を回ると、途端に眠くなりませんか?仕事意欲はあるのに、それとは別の大きな睡眠への波。 立っても、トイレに行っても、コーヒーを飲んでも、イヤホンに音楽を爆音で流しても眠い。今回はそんな悩...
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濡れマスクの作り方 手作り対策グッズで冬の風邪対策をしよう!

喉を呼ぼうすれば、風邪のリスクは一気に下がる。 僕は喉風邪から一気に侵されます。 というわけで、今回は自分で対策する濡れマスクについて。 濡れマスクを作るの自体は簡単なので、周辺の知識について一緒に語っています。 ...
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