健康管理

睡眠がなぜ必要なのか？ 「自分は若いし体力あるから全然大丈夫じゃないか？」 と思っているアナタ。 睡眠はとっても重要ですよ。 今回は睡眠で脳をお掃除するという話を、お掃除対象の『アミロイドβ』ｓに引っ掛けて書いてい...

グッスリの睡眠にも、スッキリ起きていたい時も両方に効果のある方法があります。 それが片側の鼻呼吸を意識する事。 これを極めると自律神経の乱れを治し、交感神経と副交感神経のバランスあるべき状態へと正常化します。 寝る時は深...

コロナの影響もあって、リモートワークを導入する企業も増えました。 かく言う私も、2020年4月後半から出社は非推奨で最低限というスタイルを会社と共に模索しています。 その中で、運動不足のリスクが懸念されています。 会社出...

軽いイスは腰痛を引き起こします。つまり、買うと人生の損失の大きい商品の一つです。 今回は若くしてギックリ腰にあった私が、これ以上の犠牲者を増やさない為に椅子を買う時に気を付けるべきポイントを解説していきます。 あなたは初めて自...

激しい筋トレやダンスを取り入れたエクササイズをしていると、立ち眩みを起こしたり、時には頭痛になったりすることがありませんか？ 私もバーピーなどの運動をすると、よく頭痛になる事があります。 「なんだか頭が痛くなってきたけど、あと...

寝不足の方へ、解決方法を教えます。 どうせ寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。当然是ですよね。 今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。 あ...

【お昼の食事内容で午後の眠気が決まる】 お昼ご飯を食べた直後って、ものすごい勢いでギューンと眠たくなりますよね。 午後2:30~4:00くらいまでのあの強烈で抵抗が厳しい超級の睡魔。 実は、お昼を取ったことだけが原因じゃ...

短いです。ほとんどの方が行っているであろう冬場の手洗いとうがい。実はあまり効果が高くないと言われています。 単純にやっている時間が短すぎるんですよね。せっかく手洗いうがいを正しく実践しようとしているのに、上手くやり切れていないとやり損です。

冬が近づいてくると、凍傷に関連する危険性が高まってきますね。 今回はしもやけの特集を組みます。 お子さんや外回りの仕事の人は、どうしても外気の極端な冷たさに晒される危険性が高く、霜焼けにもお悩みではないですか？ 近所のス...

平日の労働が終わった後、あなたは何時まで寝ているでしょうか？ 「平日と変わらない時間だ、普通に起きてるよ！」 と、宣言することはできますか？ 僕はできません。 起きられないのは、気分の問題やあなたが怠けているからではなく、体の訴えかも知れませんよ。