はむらいと

辛い朝の起き抜けに何か一つの行動を習慣づけるってとってもハードルが高いですよね？わかりますっ！解りますが、何とか我慢してこれをやってみてください。起きたらすぐ洗面所+水摂取！こんなことが改善できますよ！　1.肩周辺にあった気持ち悪い張りが...

今回は僕なりの瞑想もどきについて説明しています。 実践して一石三鳥の効果を実感してください。 あんまり集中しすぎて家族に変な目で見られないように注意してくださいね。

今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。 膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。

今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。

健康維持に必要な距離と、筋トレの関係を 今回は深堀して行こうと思います 前回の記事で、1日のウォーキングの目標は5㎞でも10kmでも大して変わらないと書きました。 確かに変わりませんが、それだけでは身体能力の向上や健康的な体の維持には不足です。

1日の目標ウォーキング距離 皆さん結構気になりますよね？ 実は1日10㎞も歩く必要はないんです！ これは 約1年平均1日5.5km歩き、その後 約3年間でトータル1万kmウォーキングをして得た、4年間の僕の実感を基にお話ししています。

インビザライン矯正(マウスピース矯正)で不便だったことを記述していきます。 やっぱり食事も飲み物も不便です。 間食は絶対にできません(個人的には)是非参考にして下さいね。

歯の矯正ってガチ目に痛いんですよ。 インビザライン矯正なら痛くない？ とんでもない！ 痛すぎて目に星が浮かびますよ。冗談抜きで。アホですか。 歯をずらしているんだから、当然でしょ！ というわけで、今回は歯列矯正の痛みと後悔についてのお話です。

歯の矯正が最終的に合計いくらかかるのか、やっぱり気になりますよね？ 結論から言います、やっぱり80～100万円という一種のボーダーの様な費用感は覚悟しておいた方が良いです。 以下に理由を述べていきます。ます。