ダイエット・筋トレ【筋トレと有酸素運動】追い込んでキッチリ基礎代謝を上げ痩せる
筋トレをするのはすごくつらいし、追い込むのはもちろん毎回辛いです でも、やりきることで精神力が強くなったり、基礎代謝が上がったり、プラス面が非常に多いです。 是非是非筋トレに時間を使っていきましょう。 筋トレは追い込め...
2019-05
ダイエット・筋トレ
ダイエット・筋トレ【ランニングの復帰のススメ】ゆっくり心臓を鍛えたい。痩せる前にやるべきことがある。
ランニングやウォーキングでは直接的には痩せられません。 なので、ここは体力作りと割り切って取り組んでいきましょう。 2ヶ月程度で体重が変動しなくてもあきらめてはダメですよ、この段階はただの下準備ですから。
マッサージ・健康管理【首ポキで脳卒中】自分の癖の危険性と脱却。やめ方。
CNNニュースで首ポキで男性が脳卒中を起こして入院。リハビリをしたが後遺症が見られ、体も疲れやすくなってしまった。 として話題ですね。 今回は僕なりに気を付けていることについて書いています。
ダイエット・筋トレ【砂糖の摂りすぎについて】糖質摂取の1日の目安は
糖質を主眼にダイエットをするなら、1日ご飯三杯でもう通常摂取量になってしまいます。 とりあえず知識を増やせば選択肢が増えます。 今回はさわり部分として知識を増やしましょう。 現状維持をするのか、ダイエットをするのかそれは飲食物起因なのか。 考えてみましょう。
心理学・人間関係【職場の苦手な人物と付き合わない話】どうすれば離れられるか
苦手な人との付き合いは少なくとも現時点では時間の無駄、ロスになる事が多いです。 であるならプラスになるほかの事へ、どんどん目を向けましょう。 どうせ相手にしている時間がないのですから、対人関係で悩む事は捨てちゃいましょう。
ダイエット・筋トレ【痩せる方法】お腹、腰回りにすぐに効果を出すには
今回は、私がやった運動の中でも 比較的楽で、効果も出たものを紹介していきます。 この記事は、こんな方にお勧めです。 ・激しい運動や食事制限はやりたくない ・軽い運動なら続けられそう ・ある程度運動するスペースが自宅にある
ダイエット・筋トレ【朝水を飲んで変わったこと】どれくらい飲めばいいのか？
辛い朝の起き抜けに何か一つの行動を習慣づけるってとってもハードルが高いですよね？わかりますっ！解りますが、何とか我慢してこれをやってみてください。起きたらすぐ洗面所+水摂取！こんなことが改善できますよ！ 1.肩周辺にあった気持ち悪い張りが...
健康・美容【瞑想で不安を吹き飛ばす】鬱になる前に、やり方とか細かい事は言わない。
今回は僕なりの瞑想もどきについて説明しています。 実践して一石三鳥の効果を実感してください。 あんまり集中しすぎて家族に変な目で見られないように注意してくださいね。
マッサージ・健康管理【膝の痛みとどう付き合うべきか】何故痛いのか。歩くと痛い時、ウォーキングも休むべき？
今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。 膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。
ダイエット・筋トレスクワットは毎日必要？足幅や足の向きはどうする？ものグサでも続けられます
今回は僕のように足が弱い人の為の、故障しないスクワットの紹介です。 何事も自分の限界までやるのが重要な場合と、続けるのが重要な場合があります。 今回は、続けるのがまず重要というお話です。